Meditação tranquilizante | Yoga com Patrícia de Abreu

नमस्ते! Namaste! Tudo bem?  Hoje vamos fazer um prāṇāyāma (exercício de controle respiratório)  para aliviar as dores de cabeça e relaxar o sistema nervoso. Essa técnica é tranqüilizante, sedativa e refrescante. Chandra significa lua, portanto chandra prāṇāyāma é o respiratório lunar, uma prática que ativa a narina de polaridade negativa, ida nadi, simbolizada pela imagemContinue reading “Meditação tranquilizante | Yoga com Patrícia de Abreu”

Meditação para lidar com a ansiedade | Yoga com Patrícia de Abreu

नमस्ते! Namaste! Tudo bem?  Hoje vamos fazer uma meditação para aprender a lidar com a ansiedade.  Nessa meditação, você se conectar através da respiração, vai relaxar todo o corpo através da rotação da consciência e finalmente aprender amorosamente a aceitar pensamentos e emoções. Essa é uma técnica de atenção plena (Mindfulness) que  estimula o cérebro,Continue reading “Meditação para lidar com a ansiedade | Yoga com Patrícia de Abreu”

A rotação da consciência pelo corpo | Yoga com Patrícia de Abreu

नमस्ते! Namaste! Tudo bem?  Hoje vamos praticar um relaxamento chamado Parikrāma, a rotação da consciência pelo corpo. Essa técnica foi baseada nos ensinamentos de Swami Satyananda e pode ser encontrada no livro Yoga Nidra da Bihar School.  Nesse relaxamento, a atenção plena e a consciência corporal estimulam o cérebro, e sentimos não apenas um relaxamentoContinue reading “A rotação da consciência pelo corpo | Yoga com Patrícia de Abreu”

11 Dicas de Mindfulness

2020 foi um ano desafiante, e 2021 chega trazendo transformações significativas para o coletivo e para a nossa vida pessoal. Depois de tantos obstáculos que vivemos no ano passado 2021 nos dá a possibilidade à mudança e para isso devemos estar presentes e conscientes para assim questionar e nos manifestar de forma plena, inspirando pessoasContinue reading “11 Dicas de Mindfulness”

Body Scan | Yoga com Patrícia de Abreu

नमस्ते! Namaste! Tudo bem?  Body Scan é uma das maneiras mais eficazes de aprender a atenção plena.  O objetivo dessa meditação é entrar em sintonia com o corpo, reconectar-se ao seu eu físico e perceber quaisquer sensações que você possa estar sentindo sem julgamento.  As práticas de atenção plena promovem diversos benefícios mentais e físicos,Continue reading “Body Scan | Yoga com Patrícia de Abreu”

Aula de Yoga completa| Yoga com Patrícia de Abreu

नमस्ते! Namaste! Tudo bem? É hora de praticar 🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ Vamos aquietar a nossa mente e manter nosso corpo cheio de energia!!  Nessa aula de yoga temos uma técnica de respiração chamada Ujjāyī Prāṇāyāma, a respiração vitoriosa que você pode aprender mais aqui 👉🏼 https://youtu.be/0ynFzxoaVes Essa técnica aumenta o foco da mente, facilita a circulação doContinue reading “Aula de Yoga completa| Yoga com Patrícia de Abreu”

Mettā, A meditação para o amor e a bondade | Yoga com Patrícia de Abreu

नमस्ते! Namaste! Tudo bem?  Nessa meditação você vai aprender uma técnica budista chamada Mettā. Mettā é uma palavra na língua Pali que foi traduzida de várias maneiras no ocidente, como Oração do amor e bondade, amizade ilimitada, benevolência geral ou bondade amorosa ou ainda em inglês por Love and Kindness.  Mettā, está associado a umContinue reading “Mettā, A meditação para o amor e a bondade | Yoga com Patrícia de Abreu”

Yoga na parede | Ilumina | Yoga com Patrícia de Abreu

नमस्ते! Namaste! Tudo bem? Vamos praticar Yoga juntos na parede? Essa é uma aula bem tranquila e  suave.  Com essa aula de yoga você vai relaxar, se soltar e ainda alongar a sua coluna mantendo-a saudável e livre de dor.  Tudo o que você precisa é colocar o seu tapetinho perto da parede.  Pode parecerContinue reading “Yoga na parede | Ilumina | Yoga com Patrícia de Abreu”