Alinhamento no Yoga | Utthita Trikonasana | A postura do triângulo

नमस्ते! Namaste! Tudo bem?  Nessa aula teórico/prática de Yoga você vai aprender como ajustar e alinhar a postura do triângulo: Utthita Trikoṇāsana. Asanas bem alinhados protegem o corpo de lesões e ajudam na circulação da energia vital. Benefícios: -Alonga e fortalece as coxas, joelhos e tornozelos -Alonga os quadris, virilhas, isquiotibiais e panturrilhas; ombros, peitoContinue reading “Alinhamento no Yoga | Utthita Trikonasana | A postura do triângulo”

Yogāsanas | Bhujapīḍāsana

नमस्ते! Namaste! Tudo bem?  Nessa mini aula de Yoga para você aprender o Bhujapīḍāsana, uma postura de equilíbrio e pressão sobre os braços.  Para começar ative os bandhas, para ter aquela sensação de firmeza durante a prática. Aprenda aqui: https://youtu.be/itrHBYwc6U0  Este āsana fortalece e fortalece os braços, pulsos, músculos abdominais e flexores do quadril.  AlongaContinue reading “Yogāsanas | Bhujapīḍāsana”

Yogāsanas | Utplutiḥ

नमस्ते! Namaste! Tudo bem? Nessa mini aula de Yoga para você aprender o Utplutiḥ, a postura do lótus elevado. Utplutiḥ, fortalece os ombros, braços e músculos abdominais. A postura da flor de lótus é um āsana super exigente para as articulações do quadril e dos joelhos, por isso não force! Deixe que a postura aconteçaContinue reading “Yogāsanas | Utplutiḥ”