Alinhamento no Yoga | Eka Pāda Rājakapotāsana | A postura do pombo real

नमस्ते! Namaste! Tudo bem? 

Nessa aula teórica sobre alinhamento das posturas de Yoga você vai aprender como ajustar e alinhar a postura do pombo real: Eka Pāda Rājakapotāsana 

eka = um

pada = perna ou pé 

raja = rei 

kapota = pombo 

asana = postura 

Uma aula para você encontrar a rotação externa e a flexão necessária de que seus quadris precisam para permanecer saudáveis. 

Benefícios

•Melhora a vascularização da região pélvica,

• Alonga coxas e virilhas,

•Promove ganho na amplitude de movimento dos quadril e ombros

•Abre o quadril e libera as tensões daqueles que trabalham por horas sentados, 

• Alonga o tórax e os  ombros,

• Estimula os órgãos abdominais,

• Abre o coração, 

• Promove uma “”massagem nos órgãos dos sistemas digestório e reprodutivo

• Pela pressão exercida na região da virilha e abdômen, estimula a circulação sanguínea e drenagem linfática nestas áreas;

• Alonga o músculo psoas maior e menor, liberando tensões internas ligadas a essa musculatura, dizem que é o “músculo da alma”. 

Contra-indicações e cuidados

•Lesão sacroilíaca

•Condromalácia patelar 

Boa prática e se gostar compartilhe 🙂 

Obrigada, Namaste! Paty

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Published by Patricia de Abreu

Patrícia de Abreu é professora de Yoga há 15 anos, e é inteiramente devota ao estudo e a prática dessa tradição milenar. É filiada ao Yoga Alliance E-RYT, ao Yoga Austrália país onde viveu os últimos 6 anos trabalhando com Yoga e à Aliança do Yoga no Brasil. Atualmente ensina Yoga On-line e produz conteúdo digital para o aplicativo de Meditações Insight Timer. Paty como é conhecida ensina Haṭha Yoga tradicional, Aṣṭāṅga e algumas vertentes mais modernas como Power e Yin. Estudante de Vedānta, já esteve na Índia algumas vezes para aprofundar seus estudos em retiro no Swami Dayananda Ashram. Patrícia busca ensinar de forma integral todos as pessoas interessadas no caminho do Yoga e do autoconhecimento.

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