Alinhamento no Yoga | Eka Pāda Rājakapotāsana | A postura do pombo real

नमस्ते! Namaste! Tudo bem? 

Nessa aula teórica sobre alinhamento das posturas de Yoga você vai aprender como ajustar e alinhar a postura do pombo real: Eka Pāda Rājakapotāsana 

eka = um

pada = perna ou pé 

raja = rei 

kapota = pombo 

asana = postura 

Uma aula para você encontrar a rotação externa e a flexão necessária de que seus quadris precisam para permanecer saudáveis. 

Benefícios

•Melhora a vascularização da região pélvica,

• Alonga coxas e virilhas,

•Promove ganho na amplitude de movimento dos quadril e ombros

•Abre o quadril e libera as tensões daqueles que trabalham por horas sentados, 

• Alonga o tórax e os  ombros,

• Estimula os órgãos abdominais,

• Abre o coração, 

• Promove uma “”massagem nos órgãos dos sistemas digestório e reprodutivo

• Pela pressão exercida na região da virilha e abdômen, estimula a circulação sanguínea e drenagem linfática nestas áreas;

• Alonga o músculo psoas maior e menor, liberando tensões internas ligadas a essa musculatura, dizem que é o “músculo da alma”. 

Contra-indicações e cuidados

•Lesão sacroilíaca

•Condromalácia patelar 

Boa prática e se gostar compartilhe 🙂 

Obrigada, Namaste! Paty

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