Alinhamento no Yoga | Virabhadrasana II | A postura do Guerreiro II

नमस्ते! Namaste! Tudo bem?

Nessa aula teórico/prática de Yoga você vai aprender como ajustar e alinhar a postura do Guerreiro II: Vīrabhadrāsana. O guerreiro II é uma postura forte que aumenta a nossa resistência e simbolicamente representa a força de um herói, força que todos nós precisamos para enfrentar os desafios da vida cotidiana.

Benefícios

• Fortalece as pernas e braços.

• Estimula os órgãos abdominais.

• Abre suavemente os quadris.

• Alonga e fortalece os adutores.

• Aumenta a resistência.

• Abre o peito e pulmões.

• Energiza membros cansados.

• Desenvolve equilíbrio e estabilidade.

• Melhora a circulação e a respiração.

Contra-indicações e cuidados

• Lesão sacroilíaca: permita que o quadril de trás role suavemente para a frente.

• Problemas no joelho: não faça uma flexão completa nem deixe que os joelhos passem a linha dos tornozelos. Atenção as dicas no vídeo.

Boa prática e se gostar compartilhe 🙂

Obrigada, Hariḥ Oṁ! Patrícia de Abreu ॐ

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