Handstand (parada de mão)

नमस्ते! Namaste, Tudo bem?

Nesse vídeo de posturas vamos aprender a invertida que em minha opinião é a mais segura do Yoga mas ao mesmo tempo a mais desafiante – Adho Mukha Vṛkṣāsana – portanto, nessa primeira aula vamos usar a parede!

Adho Mukha Vṛkṣāsana é a parada de mão ou traduzindo do sânscrito é a postura da árvore de cabeça para baixo:

Para se preparar coloque o tapetinho próximo da parede e separe um ou dois blocos de Yoga e/ou uma almofada dobrada para te ajudar na preparação da postura.

Cuidado com os punhos! Não force demais.

Benefícios da postura:

-Melhora a consciência postural e corporal

-Melhora a circulação linfática e venosa e pode ajudar a reduzir o inchaço nos tornozelos e pés.

-Aumenta a energia e combate a fadiga

-Pode ajudar a construir confiança e autonomia

-Melhora a postura e neutraliza os efeitos do trabalho sentado e no computador

-Principalmente fortalece seu núcleo, costas, tórax, braços, ombros, coxas e glúteos.

Agora aperta o play e boa prática!

Ahhh se gostar compartilhe 🙂

Obrigada, Hariḥ Oṁ!

Patrícia de Abreu ॐ

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