Handstand (parada de mão)

नमस्ते! Namaste, Tudo bem?

Nesse vídeo de posturas vamos aprender a invertida que em minha opinião é a mais segura do Yoga mas ao mesmo tempo a mais desafiante – Adho Mukha Vṛkṣāsana – portanto, nessa primeira aula vamos usar a parede!

Adho Mukha Vṛkṣāsana é a parada de mão ou traduzindo do sânscrito é a postura da árvore de cabeça para baixo:

Para se preparar coloque o tapetinho próximo da parede e separe um ou dois blocos de Yoga e/ou uma almofada dobrada para te ajudar na preparação da postura.

Cuidado com os punhos! Não force demais.

Benefícios da postura:

-Melhora a consciência postural e corporal

-Melhora a circulação linfática e venosa e pode ajudar a reduzir o inchaço nos tornozelos e pés.

-Aumenta a energia e combate a fadiga

-Pode ajudar a construir confiança e autonomia

-Melhora a postura e neutraliza os efeitos do trabalho sentado e no computador

-Principalmente fortalece seu núcleo, costas, tórax, braços, ombros, coxas e glúteos.

Agora aperta o play e boa prática!

Ahhh se gostar compartilhe 🙂

Obrigada, Hariḥ Oṁ!

Patrícia de Abreu ॐ

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Published by Patricia de Abreu

Patrícia de Abreu é professora de Yoga há 15 anos, e é inteiramente devota ao estudo e a prática dessa tradição milenar. É filiada ao Yoga Alliance E-RYT, ao Yoga Austrália país onde viveu os últimos 6 anos trabalhando com Yoga e à Aliança do Yoga no Brasil. Atualmente ensina Yoga On-line e produz conteúdo digital para o aplicativo de Meditações Insight Timer. Paty como é conhecida ensina Haṭha Yoga tradicional, Aṣṭāṅga e algumas vertentes mais modernas como Power e Yin. Estudante de Vedānta, já esteve na Índia algumas vezes para aprofundar seus estudos em retiro no Swami Dayananda Ashram. Patrícia busca ensinar de forma integral todos as pessoas interessadas no caminho do Yoga e do autoconhecimento.

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