Yogāsanas | Pārśva bakāsana

नमस्ते! Namaste! Tudo bem? 

Nessa mini aula de Yoga você vai aprender o Pārśva bakāsana, a postura lateral da garça. 

Esse āsana fortalece os braços, pulsos e ajuda a melhorar o equilíbrio. Também tonifica os músculos abdominais e massageia os órgãos internos devido a torção abdominal necessária para a execução da postura. 

Vamos juntos praticar algumas torções e alongamentos laterais e preparar o nosso corpo para conquistar essa desafiante postura de equilíbrio sobre as mãos. 

Para começar ative os bandhas, para ter aquela sensação de firmeza durante a prática. Aprenda aqui: https://youtu.be/itrHBYwc6U0 

Encaixe a respiração vitoriosa para te ajudar a ter foco: https://youtu.be/2OE2hcuHoco

Agora só apertar o play, e se gostar compartilha 🙂 

Boa prática, Hariḥ Oṁ!

Patrícia de Abreu ॐ

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