Yogāsanas | Bhujapīḍāsana

नमस्ते! Namaste! Tudo bem? 

Nessa mini aula de Yoga para você aprender o Bhujapīḍāsana, uma postura de equilíbrio e pressão sobre os braços. 

Para começar ative os bandhas, para ter aquela sensação de firmeza durante a prática. Aprenda aqui: https://youtu.be/itrHBYwc6U0 

Este āsana fortalece e fortalece os braços, pulsos, músculos abdominais e flexores do quadril.  Alonga a parte superior das costas e ainda ajuda a alongar e a abrir o quadril. 

Divirta-se, respire, relaxe e lembre-se de Ahiṁsā, a não violência. 

Boa prática, Hariḥ Oṁ!

Patrícia de Abreu ॐ

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