Meditação para lidar com a ansiedade | Yoga com Patrícia de Abreu

नमस्ते! Namaste! Tudo bem? 

Hoje vamos fazer uma meditação para aprender a lidar com a ansiedade. 

Nessa meditação, você se conectar através da respiração, vai relaxar todo o corpo através da rotação da consciência e finalmente aprender amorosamente a aceitar pensamentos e emoções. Essa é uma técnica de atenção plena (Mindfulness) que  estimula o cérebro, e promove não apenas um relaxamento físico, mas também o psíquico trazendo um estado profundo de tranquilidade e paz. 

Entender os pensamentos e emoções a aprender a ser amoroso e compassivo consigo mesmo pode reduzir a ansiedade e o estresse, e por consequência com a diminuição dos níveis de cortisol no corpo essa técnica ainda pode ajudá-lo a combater a insônia. 

Essa técnica pode ser feita em postura de meditação, ou relaxamento, escolha um lugar, acomode-se e aperte o play! Boa prática!  

Obrigada.  Hariḥ Oṁ!

 Patrícia de Abreu ॐ

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Published by Patricia de Abreu

Patrícia de Abreu é professora de Yoga há 15 anos, e é inteiramente devota ao estudo e a prática dessa tradição milenar. É filiada ao Yoga Alliance E-RYT, ao Yoga Austrália país onde viveu os últimos 6 anos trabalhando com Yoga e à Aliança do Yoga no Brasil. Atualmente ensina Yoga On-line e produz conteúdo digital para o aplicativo de Meditações Insight Timer. Paty como é conhecida ensina Haṭha Yoga tradicional, Aṣṭāṅga e algumas vertentes mais modernas como Power e Yin. Estudante de Vedānta, já esteve na Índia algumas vezes para aprofundar seus estudos em retiro no Swami Dayananda Ashram. Patrícia busca ensinar de forma integral todos as pessoas interessadas no caminho do Yoga e do autoconhecimento.

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