नमस्ते! Namaste! Tudo bem?
Hoje vamos fazer uma meditação para aprender a lidar com a ansiedade.
Nessa meditação, você se conectar através da respiração, vai relaxar todo o corpo através da rotação da consciência e finalmente aprender amorosamente a aceitar pensamentos e emoções. Essa é uma técnica de atenção plena (Mindfulness) que estimula o cérebro, e promove não apenas um relaxamento físico, mas também o psíquico trazendo um estado profundo de tranquilidade e paz.
Entender os pensamentos e emoções a aprender a ser amoroso e compassivo consigo mesmo pode reduzir a ansiedade e o estresse, e por consequência com a diminuição dos níveis de cortisol no corpo essa técnica ainda pode ajudá-lo a combater a insônia.
Essa técnica pode ser feita em postura de meditação, ou relaxamento, escolha um lugar, acomode-se e aperte o play! Boa prática!
Obrigada. Hariḥ Oṁ!
Patrícia de Abreu ॐ
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