Body Scan | Yoga com Patrícia de Abreu

नमस्ते! Namaste! Tudo bem? 

Body Scan é uma das maneiras mais eficazes de aprender a atenção plena.  O objetivo dessa meditação é entrar em sintonia com o corpo, reconectar-se ao seu eu físico e perceber quaisquer sensações que você possa estar sentindo sem julgamento. 

As práticas de atenção plena promovem diversos benefícios mentais e físicos, e com a meditação ou relaxamento Body Scan não seria diferente. A técnica é recomendada para todas as pessoas e não tem contra indicações Body Scan pode beneficiar sua saúde das seguintes maneiras:

  1. Ajuda a lidar com a dor crônica
  2. Reduz a ansiedade e o estresse
  3. Reduz os niveis de cortisol
  4. Ajuda no tratamento da insônia. 
  5. Ajuda no gerenciamento de transtornos. 
  6. Te ensina a ficar no momento presente.
  7. Autoconhecimento 

Vamos juntas?  Encontre a sua posição preferida para meditar (pode ser deitada) e aperte o play 🙂 

Boa prática, Hariḥ Oṁ!

Patrícia de Abreu ॐ

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Link do video 

Video de fundo: https://pixabay.com/videos/

Published by Patricia de Abreu

Patrícia de Abreu é professora de Yoga há 15 anos, e é inteiramente devota ao estudo e a prática dessa tradição milenar. É filiada ao Yoga Alliance E-RYT, ao Yoga Austrália país onde viveu os últimos 6 anos trabalhando com Yoga e à Aliança do Yoga no Brasil. Atualmente ensina Yoga On-line e produz conteúdo digital para o aplicativo de Meditações Insight Timer. Paty como é conhecida ensina Haṭha Yoga tradicional, Aṣṭāṅga e algumas vertentes mais modernas como Power e Yin. Estudante de Vedānta, já esteve na Índia algumas vezes para aprofundar seus estudos em retiro no Swami Dayananda Ashram. Patrícia busca ensinar de forma integral todos as pessoas interessadas no caminho do Yoga e do autoconhecimento.

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