Body Scan | Yoga com Patrícia de Abreu

नमस्ते! Namaste! Tudo bem? 

Body Scan é uma das maneiras mais eficazes de aprender a atenção plena.  O objetivo dessa meditação é entrar em sintonia com o corpo, reconectar-se ao seu eu físico e perceber quaisquer sensações que você possa estar sentindo sem julgamento. 

As práticas de atenção plena promovem diversos benefícios mentais e físicos, e com a meditação ou relaxamento Body Scan não seria diferente. A técnica é recomendada para todas as pessoas e não tem contra indicações Body Scan pode beneficiar sua saúde das seguintes maneiras:

  1. Ajuda a lidar com a dor crônica
  2. Reduz a ansiedade e o estresse
  3. Reduz os niveis de cortisol
  4. Ajuda no tratamento da insônia. 
  5. Ajuda no gerenciamento de transtornos. 
  6. Te ensina a ficar no momento presente.
  7. Autoconhecimento 

Vamos juntas?  Encontre a sua posição preferida para meditar (pode ser deitada) e aperte o play 🙂 

Boa prática, Hariḥ Oṁ!

Patrícia de Abreu ॐ

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