नमस्ते! Namaste! Tudo bem?
Body Scan é uma das maneiras mais eficazes de aprender a atenção plena. O objetivo dessa meditação é entrar em sintonia com o corpo, reconectar-se ao seu eu físico e perceber quaisquer sensações que você possa estar sentindo sem julgamento.
As práticas de atenção plena promovem diversos benefícios mentais e físicos, e com a meditação ou relaxamento Body Scan não seria diferente. A técnica é recomendada para todas as pessoas e não tem contra indicações Body Scan pode beneficiar sua saúde das seguintes maneiras:
- Ajuda a lidar com a dor crônica
- Reduz a ansiedade e o estresse
- Reduz os niveis de cortisol
- Ajuda no tratamento da insônia.
- Ajuda no gerenciamento de transtornos.
- Te ensina a ficar no momento presente.
- Autoconhecimento
Vamos juntas? Encontre a sua posição preferida para meditar (pode ser deitada) e aperte o play 🙂
Boa prática, Hariḥ Oṁ!
Patrícia de Abreu ॐ
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