Mettā, A meditação para o amor e a bondade | Yoga com Patrícia de Abreu

नमस्ते! Namaste! Tudo bem? 

Nessa meditação você vai aprender uma técnica budista chamada Mettā. Mettā é uma palavra na língua Pali que foi traduzida de várias maneiras no ocidente, como Oração do amor e bondade, amizade ilimitada, benevolência geral ou bondade amorosa ou ainda em inglês por Love and Kindness. 

Mettā, está associado a um tipo de prática de meditação em que se recita silenciosamente um conjunto de frases destinadas a abrir o coração e cultivar uma atitude amigável para consigo mesmo e para com os outros. 

“Que eu seja feliz. Que eu fique bem. Que eu esteja seguro. Que eu possa estar em paz e à vontade”

May I be happy. May I be well. May I be safe. May I be peaceful and at ease.

Durante a meditação para o amor e a bondade, você concentra sua energia benevolente e amorosa em si mesmo e nos outros. Nessa meditação você ainda pode aumentar a ativação de áreas do cérebro que estão envolvidas no processamento emocional e na empatia para aumentar um senso de positividade e reduzir a negatividade.

Vamos juntas?  Encontre a sua posição preferida para meditar e aperte o play 🙂 

Boa prática, Hariḥ Oṁ!

Patrícia de Abreu ॐ

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