Mettā, A meditação para o amor e a bondade | Yoga com Patrícia de Abreu

नमस्ते! Namaste! Tudo bem? 

Nessa meditação você vai aprender uma técnica budista chamada Mettā. Mettā é uma palavra na língua Pali que foi traduzida de várias maneiras no ocidente, como Oração do amor e bondade, amizade ilimitada, benevolência geral ou bondade amorosa ou ainda em inglês por Love and Kindness. 

Mettā, está associado a um tipo de prática de meditação em que se recita silenciosamente um conjunto de frases destinadas a abrir o coração e cultivar uma atitude amigável para consigo mesmo e para com os outros. 

“Que eu seja feliz. Que eu fique bem. Que eu esteja seguro. Que eu possa estar em paz e à vontade”

May I be happy. May I be well. May I be safe. May I be peaceful and at ease.

Durante a meditação para o amor e a bondade, você concentra sua energia benevolente e amorosa em si mesmo e nos outros. Nessa meditação você ainda pode aumentar a ativação de áreas do cérebro que estão envolvidas no processamento emocional e na empatia para aumentar um senso de positividade e reduzir a negatividade.

Vamos juntas?  Encontre a sua posição preferida para meditar e aperte o play 🙂 

Boa prática, Hariḥ Oṁ!

Patrícia de Abreu ॐ

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Video de fundo: https://pixabay.com/videos/

Published by Patricia de Abreu

Patrícia de Abreu é professora de Yoga há 15 anos, e é inteiramente devota ao estudo e a prática dessa tradição milenar. É filiada ao Yoga Alliance E-RYT, ao Yoga Austrália país onde viveu os últimos 6 anos trabalhando com Yoga e à Aliança do Yoga no Brasil. Atualmente ensina Yoga On-line e produz conteúdo digital para o aplicativo de Meditações Insight Timer. Paty como é conhecida ensina Haṭha Yoga tradicional, Aṣṭāṅga e algumas vertentes mais modernas como Power e Yin. Estudante de Vedānta, já esteve na Índia algumas vezes para aprofundar seus estudos em retiro no Swami Dayananda Ashram. Patrícia busca ensinar de forma integral todos as pessoas interessadas no caminho do Yoga e do autoconhecimento.

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