नमस्ते! Namaste! Tudo bem?
Nessa meditação você vai aprender uma técnica budista chamada Mettā. Mettā é uma palavra na língua Pali que foi traduzida de várias maneiras no ocidente, como Oração do amor e bondade, amizade ilimitada, benevolência geral ou bondade amorosa ou ainda em inglês por Love and Kindness.
Mettā, está associado a um tipo de prática de meditação em que se recita silenciosamente um conjunto de frases destinadas a abrir o coração e cultivar uma atitude amigável para consigo mesmo e para com os outros.
“Que eu seja feliz. Que eu fique bem. Que eu esteja seguro. Que eu possa estar em paz e à vontade”
May I be happy. May I be well. May I be safe. May I be peaceful and at ease.
Durante a meditação para o amor e a bondade, você concentra sua energia benevolente e amorosa em si mesmo e nos outros. Nessa meditação você ainda pode aumentar a ativação de áreas do cérebro que estão envolvidas no processamento emocional e na empatia para aumentar um senso de positividade e reduzir a negatividade.
Vamos juntas? Encontre a sua posição preferida para meditar e aperte o play 🙂
Boa prática, Hariḥ Oṁ!
Patrícia de Abreu ॐ
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