Mindfulness | Yoga Online

O ano novo chega trazendo transformações significativas para o coletivo e para a nossa vida pessoal. 2021 será um ano de mudanças depois de tantos obstáculos que vivemos no ano passado e para isso devemos estar presentes e conscientes para assim questionar e nos manifestar de forma plena, inspirando pessoas ao nosso redor e principalmente tentando fazer diferente,  por nós, pelos outros, pelo planeta! Vamos juntas? 

E para cultivar essa presença e esse estar aqui e agora, consciente: Mindfulness!!! 

Mindfulness, Atenção Plena –  é um estado onde treinamos qualidades de atenção ao momento presente e autocompaixão com experiências desafiadoras. Através do treinamento de mindfulness aprendemos a perceber pensamentos, sensações corporais e emoções no momento que ocorrem, sem reagir de maneira automática ou habitual. Com isso, aprendemos a fazer escolhas mais conscientes e funcionais, influenciando positivamente na maneira como lidamos com os desafios cotidianos. 

Através da atenção plena, aprendemos a regular as emoções desafiadoras, organizamos a nossa mente e criamos um espaço mental tranquilo que nos possibilita uma vida mais tranquila, simples e consciente. 

Os 6 principais benefícios de Mindfulness que foram cientificamente comprovados:

1. Mindfulness reduz a ansiedade

2. A meditação mindfulness reduz a idade implícita e o preconceito racial 

3. A terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT) pode prevenir e tratar a depressão 

4. Aumente a satisfação corporal 

5. A meditação da atenção plena melhora a cognição 

6. Ajuda o cérebro a reduzir as distrações

Leia mais sobre os benefícios aqui: Forbes

Vamos praticar Juntas? Vamos aprender muito mais sobre Mindfulness no programa de Yoga Online que começa amanhã, 04 de janeiro de 2021:

Para se inscrever preencha o formulário abaixo 🙂

Qualquer dúvida me escreva tbm!

Obrigada, Namaste!

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