Mindfulness | Yoga Online

O ano novo chega trazendo transformações significativas para o coletivo e para a nossa vida pessoal. 2021 será um ano de mudanças depois de tantos obstáculos que vivemos no ano passado e para isso devemos estar presentes e conscientes para assim questionar e nos manifestar de forma plena, inspirando pessoas ao nosso redor e principalmente tentando fazer diferente,  por nós, pelos outros, pelo planeta! Vamos juntas? 

E para cultivar essa presença e esse estar aqui e agora, consciente: Mindfulness!!! 

Mindfulness, Atenção Plena –  é um estado onde treinamos qualidades de atenção ao momento presente e autocompaixão com experiências desafiadoras. Através do treinamento de mindfulness aprendemos a perceber pensamentos, sensações corporais e emoções no momento que ocorrem, sem reagir de maneira automática ou habitual. Com isso, aprendemos a fazer escolhas mais conscientes e funcionais, influenciando positivamente na maneira como lidamos com os desafios cotidianos. 

Através da atenção plena, aprendemos a regular as emoções desafiadoras, organizamos a nossa mente e criamos um espaço mental tranquilo que nos possibilita uma vida mais tranquila, simples e consciente. 

Os 6 principais benefícios de Mindfulness que foram cientificamente comprovados:

1. Mindfulness reduz a ansiedade

2. A meditação mindfulness reduz a idade implícita e o preconceito racial 

3. A terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT) pode prevenir e tratar a depressão 

4. Aumente a satisfação corporal 

5. A meditação da atenção plena melhora a cognição 

6. Ajuda o cérebro a reduzir as distrações

Leia mais sobre os benefícios aqui: Forbes

Vamos praticar Juntas? Vamos aprender muito mais sobre Mindfulness no programa de Yoga Online que começa amanhã, 04 de janeiro de 2021:

Para se inscrever preencha o formulário abaixo 🙂

Qualquer dúvida me escreva tbm!

Obrigada, Namaste!

Published by Patricia de Abreu

Patrícia de Abreu é professora de Yoga há 15 anos, e é inteiramente devota ao estudo e a prática dessa tradição milenar. É filiada ao Yoga Alliance E-RYT, ao Yoga Austrália país onde viveu os últimos 6 anos trabalhando com Yoga e à Aliança do Yoga no Brasil. Atualmente ensina Yoga On-line e produz conteúdo digital para o aplicativo de Meditações Insight Timer. Paty como é conhecida ensina Haṭha Yoga tradicional, Aṣṭāṅga e algumas vertentes mais modernas como Power e Yin. Estudante de Vedānta, já esteve na Índia algumas vezes para aprofundar seus estudos em retiro no Swami Dayananda Ashram. Patrícia busca ensinar de forma integral todos as pessoas interessadas no caminho do Yoga e do autoconhecimento.

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