O ano novo chega trazendo transformações significativas para o coletivo e para a nossa vida pessoal. 2021 será um ano de mudanças depois de tantos obstáculos que vivemos no ano passado e para isso devemos estar presentes e conscientes para assim questionar e nos manifestar de forma plena, inspirando pessoas ao nosso redor e principalmente tentando fazer diferente, por nós, pelos outros, pelo planeta! Vamos juntas?
E para cultivar essa presença e esse estar aqui e agora, consciente: Mindfulness!!!
Mindfulness, Atenção Plena – é um estado onde treinamos qualidades de atenção ao momento presente e autocompaixão com experiências desafiadoras. Através do treinamento de mindfulness aprendemos a perceber pensamentos, sensações corporais e emoções no momento que ocorrem, sem reagir de maneira automática ou habitual. Com isso, aprendemos a fazer escolhas mais conscientes e funcionais, influenciando positivamente na maneira como lidamos com os desafios cotidianos.
Através da atenção plena, aprendemos a regular as emoções desafiadoras, organizamos a nossa mente e criamos um espaço mental tranquilo que nos possibilita uma vida mais tranquila, simples e consciente.
Os 6 principais benefícios de Mindfulness que foram cientificamente comprovados:
1. Mindfulness reduz a ansiedade
2. A meditação mindfulness reduz a idade implícita e o preconceito racial
3. A terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT) pode prevenir e tratar a depressão
4. Aumente a satisfação corporal
5. A meditação da atenção plena melhora a cognição
6. Ajuda o cérebro a reduzir as distrações
Leia mais sobre os benefícios aqui: Forbes
Vamos praticar Juntas? Vamos aprender muito mais sobre Mindfulness no programa de Yoga Online que começa amanhã, 04 de janeiro de 2021:
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Qualquer dúvida me escreva tbm!
Obrigada, Namaste!
